Componenti
📊 Le barre indicano il voto da 0 a 100 di ogni singola componente della Readiness.
📅 Stato Garmin Calendar · Oggi
Caricamento calendario Garmin...
🧠 Consiglio del Coach Adattivo
Caricamento consiglio...
🎯 Generatore su Richiesta
Chiedi qualsiasi allenamento in linguaggio libero: il Coach lo genera e puoi caricarlo subito su Garmin.
🩹 Injury Lab 3.0 · Fastidi muscolari
Tocca una Card Anatomica: scegli la parte esatta (es. Ginocchio Destro, Tibia, Dita del Piede) e imposta la severità 🟡🟠🔴. Il Coach genera il Referto Anatomico e calcola l'impatto % sulla corsa (integrato con "Adatta Seduta").
1-2 lieve 🟡
3 medio 🟠
4-5 forte 🔴
🎯 Obiettivo di gara
Imposta l'obiettivo: il coach costruirà gli allenamenti per portarti al tempo target.
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📌 Soglie ufficiali Garmin (fisse)
176FC soglia (bpm)
4:44Passo soglia (/km)
200FC max (bpm)
54.5VO₂max
📅 Generatore Tabella
Scegli la durata del microciclo e i giorni di allenamento: il coach posiziona gli allenamenti solo nei giorni scelti e riposo nei giorni liberi.
Giorni di allenamento